Психология

Борьба со стрессом

26.03.2011

Каждый человек время от времени переживает стресс и каждый переживает его по разному. Такие методы борьбы со стрессом, как крик, сливание негативных эмоций на других, удары кулаками об стену, ничего не делают. На пути в борьбе со стрессом вам помогут беседы с человеком которому вы доверяет. От стресса вы не избавитесь, но по-крайней мере почувствуете себя лучше.

Следующие пять шагов помогут справиться со стрессом:

Получи поддержку.

Если вам нужна помощь обратитесь к людям которые о вас заботятся. Это могут быть родители, социальный педагог в школе, либо близкий родственник. Не забывайте о своих друзьях, ведь они, возможно, тоже сталкивались с такими проблемами и им не безразлично ваше эмоциональное состояние.

Почувтвуй свои эмоции.

Это естественно, что вы нервничаете когда расстроены. Обратите внимание на ваши чувства и назовите их — например, «Я так сердит!» Постарайтесь разобраться почему это происходит. постарайтесь найти способ выразить свои чувства и успокоиться. Сделайте дыхательную гимнастику, послушайте любимую музыку, сделайте запись в своём дневнике, нарисуйте рисунок выражающий ваши эмоции, совершите прогулку. В общем делайте всё, что поможет вам перейти в лучшее состояние.

Не принимайте всё близко к сердцу.

Иногда, когда люди находятся в стрессовом или подавленном состоянии, они принимают всё близко к сердцу. Поверьте — это не самая хорошая идея. Поймите, что всегда есть люди готовые вам помочь. Будьте добры к себе и попросите руку помощи или крепкие дружеские объятия, ведь в вложившейся ситуации вы заслуживаете этого, как никто другой.

Попробуйте решить проблему.

После того, как вы успокоились и у вас появилась поддержка со стороны взрослых и друзей, настало время приступить к делу. Вам необходимо выяснить, в чём суть проблемы. Даже если вы не можете решить всю проблему, постарайтесь решить хоть её малую часть. И помните «На войне НЕ все средства хороши»

Будьте позитивны — стресс состояние временное.

Это может вам не понравиться находясь в центре стрессовой ситуации, но стресс уйдёт если вы будете вспоминать историю которую я вам сейчас расскажу:

Профессор взял в руки стакан с водой вытянул его вперёд и спросил своих учеников:

— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?

В аудитории оживлённо зашептались…

— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.

— Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?

— Ничего!

— Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?

— Ваша рука начнёт болеть.

— А если целый день?

— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.

— Как по вашему, вес стакана изменится от того что я его целый день буду просто держать?

— Нет!

– растерянно ответили студенты.

— А что нужно делать, чтобы всё это исправить?

— Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.

— Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но как правило это не к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши ёё, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.

Эти пять шагов не магия. Если вы сумеете оставаться позитивным, вы всегда пройдёте с успехом через трудные времена. Так хорошо чувствовать себя когда нет напряжения. Оглянитесь вокруг жизнь удивительна и прекрасна!!



Просмотров: 4972
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии