Будем здоровы!

Головная боль

10.03.2010

Сколько раз вам приходилось слышать, что надо уметь читать этикетки на продуктах питания? Большинство людей игнорируют это, и зря. Для тех, кто страдает частыми головными болями и мигренью, знать состав продуктов просто необходимо. Многие ингредиенты, такие как: кофеин, глютамат, нитраты, сахара, фениламин, провоцируют мигрень, поэтому необходимо всегда читать маркировки и этикетки. Какая же пища будет здоровой для людей, страдающих частыми головными болями и мигренями?

-свежие фрукты и овощи;

-постное мясо;

-цельные крупы;

-молочные продукты, имеющие низкое содержание жира.



Итак, идеальная диета по предотвращению головной боли — большое количество свежих продуктов. Из мяса предпочтение следует отдавать постной, отварной свинине и говядине, куриной грудке без кожуры. Для здорового питания полезна свежая рыба, а также фасоль, горох и чечевица. Брокколи, морковь, помидоры, картофель, шпинат – лекарство от головной боли. Включайте в меню плоды, содержащие натуральные сахара: яблоки, черешню, абрикосы и персики.



Обратим внимание на молочные продукты. Старайтесь пить 2%-ное молоко и продукты из него. Низкокалорийные йогурты, творог и плавленые сырки – полезные продукты для вашей диеты.

А как же яйца? Не стоит ими увлекаться. Также как и продуктами быстрого приготовления в штучных упаковках. Не злоупотребляйте большим количеством орехов, арахисом и арахисовым маслом, кунжутом и тыквенными семечками. Можно включать в меню домашнюю выпечку. Кофе, чай и колу выбирайте с минимальным количеством кофеина, но больше двух чашек в день пить не стоит. Алкогольные напитки лучше исключить полностью.



И еще одни совет: заведите пищевой дневник; записывайте в него каждый день, что кушаете и как себя чувствуете. Это поможет вам забыть о плохом самочувствии, головной боли, мигрени.



Просмотров: 3690
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии