Будем здоровы!

Как избавиться от головной боли?

20.10.2009

Иногда кажется, что нет ничего ужаснее головной боли. Она пульсирует, давит и сжимает голову. Возникает ощущение сверления внутри головы. Это совершенно лишает человека энергии.

Головная боль является необычайно распространенным явлением. У 90% людей отмечался, по крайней мере, один приступ головной боли в течение жизни. В действительности оказывается, что приблизительно у 60% всего мужского населения и 75% женского наблюдалось хотя бы по одному приступу головной боли за последний месяц.

В девяти из десяти случаев головные боли бывают связаны с сокращением мышц головы. Эти боли называют также головными болями напряжения. Часто они возникают в результате стресса и усталости и вызваны продолжительным сокращением мышц головы и шеи. Такие боли обычно появляются в середине дня. Больные чувствуют себя так, как будто им стягивают голову тугой повязкой.

Сегодня мы постараемся вам помочь избавится от головной боли при помощи специальных поз.Две первые позы из тех, о которых мы сейчас будем говорить, помогут при головной боли спазматического характера и при повышенном давлении. Третья особенно эффективна, если голова болит из-за усталости и пониженного давления.

Джану Ширшасана с опорой под голову.

Основа этой позы — наклон вперед. При головной боли такой наклон обязательно нужно делать на опору.Сядьте на одеяло или на кирпич. Согните правое колено, подтяните к себе стопу так, чтобы она оказалась у основания левого бедра. Левая нога вытянута вперед. На голень левой ноги положите болстер, поверх него — сложенные одеяла. На выдохе наклонитесь вперед и опустите голову на опору. Следите, чтобы живот был развернут к левой ноге. Отводите плечи от головы и расслабляйте шею. Оставайтесь в позе 2-3 минуты, затем поменяйте положение ног и повторите движение в другую сторону.

Пашчимоттанасана с опорой под голову. 

Сядьте на невысокую опору, вытяните ноги вперед. Положите на голени болстер. На выдохе наклоняйтесь вперед, не скругляя спину. Постарайтесь расслабить все тело, активными остаются только ноги. На выдохе наклоняйтесь вперед. С каждым выдохом старайтесь все больше расслабить живот, шею, горло и диафрагму. Опустите голову на опору так, чтобы кожа лба двигалась от волосистой части головы к переносице. Если высота опоры кажется вам недостаточной, вместо болстера возьмите стул и опускайте голову на него.

Випарита Карани со скрещенными ногами.

Расположите у стены кирпич, накрытый одеялом, и болстер. Сядьте на опору боком к стене, согните колени. Затем откиньтесь назад и поочередно поднимите ноги вверх так, чтобы задняя их поверхность прикасалась к стене. Грудная клетка раскрыта и приподнята, руки и плечи согнуты, свободно лежат на полу. Под голову можно подложить сложенное одеяло (а при повышенном давлении это просто необходимо). Согните ноги и скрестите их в голенях. Оставайтесь в позе 5-10 минут, потом осторожно сползите на пол с опоры, немного полежите, затем повернитесь на правый бок и встаньте.







Випарита Карани — достаточно комфортная, идеально подходит для отдыха так как отлично снимает усталость. ПОМНИТЕ!!! позы которые приведены в статье нельзя выполнять при ментструации.

Рекомендуем...

Выполняйте  одну позу, но оставаться в ней достаточно долго, не выполняйте все подряд, но быстро и, как говорится, «по чуть-чуть». Опытным путем определите, какая именно асана помогает вам больше всего: именно ей стоит уделять особое внимание.



Просмотров: 3912
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии

  • Vatrak 
  • 2009-11-16 14:45:39
А ведь голова вообще не болит! Дело в том, что в ней болеть нечему. То. что мы чувствуем и воспринимаем, как боль в голове, есть отражённый сигнал боли. Мозг таким образом извещает нас о каких-либо неполадках в организме. Надо искать эти неполадки, а не укрощать головную боль.