Психология

Работа без стрессов

01.09.2009

Вы уже не в состоянии доработать до конца рабочего дня? Долгожданные выходные вас не вдохновляют? Конечно, вам необходимо незамедлительно приступить к борьбе со стрессом. Вот пару советов для этого.

1. Планирование рабочего дня. Правильно распределите свои силы и время. Возможности человека практически не иссекаемы. В действительности же выполнить большой объем работы конечно можно, но каковы будут последствия. Не пытайтесь пренебречь обеденным перерывом или паузами в работе с целью выполнить больший объем работы, чем запланировали, подумайте над тем, как ваш организм поведет себя при таких нагрузках.

2. Паузы в работе. Через каждые два часа старайтесь снять напряжение со своей нервной системы, неторопливым шагом дойдя до кухни или подышав пару минут свежим воздухом. Все это поможет по-новому взглянуть на выполняемую работу и даст вашим глазам немного отдохнуть от компьютера.

3. Защита от шума. Чтобы не отвлекаться на посторонний шум и действующие на нервную систему резкие звуки, приобретите беруши. Это простое средство защиты слуха от шума низкой частоты, считающегося наиболее вредным для человека. После применения этого вспомогательного средства концентрация внимания существенно возрастет и увеличится плодотворность рабочего процесса.

4. Отвлекающий предмет. Старайтесь время от времени переключать свое внимание на вещь, которая не имеет отношения к будничной работе. Это может быть сувенир, любимая фотография, красивый постер. Она наполнит вас приятными эмоциями и не даст окунуться в работу с головой. Ведь в жизни есть не только работа. Для снятия раздражительности и повышенной нервной возбудимости воспользуйтесь препаратами растительного происхождения. Одним из таких препаратов является Персен.

5. Ароматерапия. Использование эфирных масел для физического и психологического оздоровления обладает полезным действием. Их можно использовать как в аромалампах, так для принятия релаксирующих ванн. Для улучшения самочувствия и снятия усталости в аромалампах используется достаточно известное масло бергамота. Для достижения наилучшего эффекта воздействия на свой организм вы можете подобрать индивидуальный состав эфирных масел. 

И еще один дополнительный совет. Каким образом включиться в рабочий процесс после отпуска?

Постарайтесь распределить скопившуюся работу по степени значимости и последовательности выполнения. Периодически отвлекайтесь на что-то занимательное и полезное. Взгляните на фотографию, сделанную во время отпуска, или вспомните приятные моменты отдыха, и приподнятое настроение с потоком положительных эмоций вам обеспечено.



Просмотров: 3970
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии