Будем здоровы!
В чем польза спортивного питания?
11.07.2015
Спортивное питание является важной составляющей здорового образа жизни и красивого тела. При регулярном занятии спортом очень важно поддерживать баланс углеводов и белков на определенном уровне. Как показывает практика, чаще всего спортивное питание употребляют девушки для сжигания жира в проблемных местах. Приобрести хороший препарат можно на сайте Интернет – магазина, который специализируется на продаже спортивного питания и добавок.
Действие протеиновых коктейлей основано на поддержании мышечного баланса. Иными словами говоря, после тренировки организму необходим полноценный белок для выведения молочной кислоты из мышц. Углеводные коктейли содержат большое количество минералов и витаминов. Основная задача таких напитков - поддерживать баланс кишечной флоры.
Расчет белка
Ежедневно суточная норма белка для человека не должна быть меньше 2 гр. на 1 кг его веса. При интенсивных тренировках, нагрузка на организм увеличивается и для восстановления необходимо больше белка – 4 гр. на 1 кг. Извлечь такое количество белка из обычного рациона сложно. Для похудения необходимо, чтобы была разница между количеством калорий полученных во время приема пищи, и количеством калорий, потраченных на тренировке. Помните, что, выбирая спортивное питание, вам следует заранее определиться с интенсивностью тренировок, именно от нее и будет зависеть рацион вашего питания.
Вред или польза?
Недавно в средствах массовой информации и на просторах Интернета стали публиковать различную информацию о том, что спортивное питание не несет никакой пользы, а я является исключительно продуктом химического происхождения.
К спортивному питанию химического происхождения относятся только стероиды, но официально к продаже они запрещены. Многие спортсмены боятся прибегать к спортивному питанию из-за возможных проблем со здоровьем. Прежде всего, из-за состава спортивного питания, так как его изготавливают только из белков и углеводов, полностью минимизируя количество жиров. Именно поэтому такое питание, по мнению врачей, очень сложно расщеплять на составляющие и от этого страдает пищеварительная и выделительная система. Но это всего лишь домыслы, которые ничем не обоснованы.
Также следует отметить и тот факт, что спортпит можно использовать в качестве добавок к сбалансированной пище.
Советы новичкам
Что же касается новичков, которые только планируют заниматься спортом или уже начали, то им следует знать, без спортивного питания сложно получить сбалансированный рацион витаминов и микроэлементов. Получить суточную норму белка возможно, но и скушать для этого придется столько, что хватит на небольшую компанию своих друзей. А где переедание, там, соответственно, и избыточный вес.
Также новичкам нельзя игнорировать организм во время тренировок. Высокие и интенсивные физические нагрузки для организма - это стресс, поэтому после каждой тренировки следует восстановить силы и баланс микроэлементов в организме. Приходя домой, употребляйте белок, если не в чистом виде, то хотя бы найдите ему качественную замену.
Про стоимость спортивного питания также следует обмолвиться. Как и любой товар, он может быть качественным и некачественным, следовательно, и ценник будет колебаться. Если вы начинающий спортсмен, то пользуйтесь пока недорогим спортивным питанием, результат будет тот же. После года тренировок глядя на свои результаты и потребности, можно будет переходить на более дорогие образцы.
Просмотров: 1925
Действие протеиновых коктейлей основано на поддержании мышечного баланса. Иными словами говоря, после тренировки организму необходим полноценный белок для выведения молочной кислоты из мышц. Углеводные коктейли содержат большое количество минералов и витаминов. Основная задача таких напитков - поддерживать баланс кишечной флоры.
Расчет белка
Ежедневно суточная норма белка для человека не должна быть меньше 2 гр. на 1 кг его веса. При интенсивных тренировках, нагрузка на организм увеличивается и для восстановления необходимо больше белка – 4 гр. на 1 кг. Извлечь такое количество белка из обычного рациона сложно. Для похудения необходимо, чтобы была разница между количеством калорий полученных во время приема пищи, и количеством калорий, потраченных на тренировке. Помните, что, выбирая спортивное питание, вам следует заранее определиться с интенсивностью тренировок, именно от нее и будет зависеть рацион вашего питания.
Вред или польза?
Недавно в средствах массовой информации и на просторах Интернета стали публиковать различную информацию о том, что спортивное питание не несет никакой пользы, а я является исключительно продуктом химического происхождения.
К спортивному питанию химического происхождения относятся только стероиды, но официально к продаже они запрещены. Многие спортсмены боятся прибегать к спортивному питанию из-за возможных проблем со здоровьем. Прежде всего, из-за состава спортивного питания, так как его изготавливают только из белков и углеводов, полностью минимизируя количество жиров. Именно поэтому такое питание, по мнению врачей, очень сложно расщеплять на составляющие и от этого страдает пищеварительная и выделительная система. Но это всего лишь домыслы, которые ничем не обоснованы.
Также следует отметить и тот факт, что спортпит можно использовать в качестве добавок к сбалансированной пище.
Советы новичкам
Что же касается новичков, которые только планируют заниматься спортом или уже начали, то им следует знать, без спортивного питания сложно получить сбалансированный рацион витаминов и микроэлементов. Получить суточную норму белка возможно, но и скушать для этого придется столько, что хватит на небольшую компанию своих друзей. А где переедание, там, соответственно, и избыточный вес.
Также новичкам нельзя игнорировать организм во время тренировок. Высокие и интенсивные физические нагрузки для организма - это стресс, поэтому после каждой тренировки следует восстановить силы и баланс микроэлементов в организме. Приходя домой, употребляйте белок, если не в чистом виде, то хотя бы найдите ему качественную замену.
Про стоимость спортивного питания также следует обмолвиться. Как и любой товар, он может быть качественным и некачественным, следовательно, и ценник будет колебаться. Если вы начинающий спортсмен, то пользуйтесь пока недорогим спортивным питанием, результат будет тот же. После года тренировок глядя на свои результаты и потребности, можно будет переходить на более дорогие образцы.
Просмотров: 1925
загрузка...
Другие новости раздела
Комментарии