Интересно и полезно

Клетчатка для похудения: как это работает?

25.05.2015

Многие медики и диетологи знают, что достаточное количество клетчатки в организме помогает человеку сбросить лишний вес. Так как продукты, содержащие этот ингредиент, приводят в действие работу желудочно-кишечного тракта, принимать клетчатку необходимо практически всем. Учтите, что для лучшего усваивания продукта, необходимо долго и тщательно пережёвывать полезные зёрнышки клетчатки.

Как происходит процесс насыщения организма?

Если вы вспомните, каким образом вы пережёвываете полезную пищу, то поймёте, насколько важно получить максимум пользы от такой еды. Также и с клетчаткой. Чем медленнее мы принимаем её в пищу, тем лучше клетчатка усваивается, а организм получает сытость. После того, как она попадает в желудок, желудочные соки оказывают влияние на неё и она разбухает, увеличиваясь в объёме. У человека возникает чувство насыщенности, потому как срабатывают особые вкусовые рецепторы. Поэтому кушать дальше уже не хочется, и организм начинает перерабатывать запасы жира, которые ранее были отложены в нём.



Более того, еда, содержащая в себе большое количество клетчатки и сахара, помогает сохранять чувство сытости на долгое время. Соответственно, такая полезная пища может подарить возможность каждому избавиться от переедания и постоянных перекусов, влияющих на вес и самочувствие человека. Вы убедитесь, насколько полезным и ценным влиянием она обладает, когда попробуете принимать клетчатку ежедневно на протяжении одного месяца.

Как создаётся влияние клетчатки на организм человека?

Если включить в рацион определённое количество клетчатки, вы сможете терять от 150 до 200 килокалорий в день. Такой результат можно приравнять к 20-ти минутной пробежке по стадиону. Но самое главное то, каждый грамм клетчатки способен преобразить наш организм и снизить энергетическую ценность ежедневного меню на 10 килокалорий. Она, будто бы выводит все плохие вещества из организма и при этом не даёт ему набирать лишние калории.

Какой вид имеет процесс потери веса?

Во-первых, клетчатка – это удивительная возможность стимулировать кислоты и жиры в организме человека. Во-вторых, она оказывает влияние на всасывание сахара и замедляет его, создавая барьер для попадания плохих веществ в организм. Плюс ко всему вы усваиваете только часть калорий из рациона, потому как другая часть выходит с клетчаткой.

Учёные утверждают, что контроль веса и аппетита может с лёгкостью производиться путём увеличения ежедневной дозы клетчатки. Влияние на организм не производится, а значит, он получает ровно столько же минералов и витаминов, сколько ему потребуется.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо принимать продукты с немалым содержанием клетчатки. Пшеничные отруби, белокочанная капуста, крупы, горох, фасоль, орехи, грибы, морковь, крыжовник, финики и черника – все эти продукты должны присутствовать в рационе человека, который желает изменить свой вес и наладить самочувствие. Следует учесть, что варка и перетирка этих продуктов теряет полезные и ценные свойства и не приносит такой большой пользы организму. Многие находя выход в покупке мальтиварки. Данный агрегат помогает готовить более полезную пищу, в которой сохраняются все полезные для человека вещества. Возможно, вам так же стоит задумать о покупке этого кухонного агрегата.

Просмотров: 1666
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии