Будем здоровы!

Уроки йоги для новичков (видеокурс)

29.03.2013

Если вы задумались о своем здоровье и хотите подтянуть фигуру, а пойти в зал вы по каким-то причинам не можете и не знаете, каким видом фитнеса вам лучше заняться дома. То мы хотим вам предложить видеокурс занятий йогой.

Опытный инструктор Сара Айвенго расскажет все, что вы бы хотели знать о йоге. Покажет двенадцать основных поз из которых можно составить законченный комплекс упражнений. Укажет вам типичные ошибки, которые допускают новички и поможет их не допускать. Инструктор очень подробно и понятно объясняет материал, что у вас не возникнет проблем с его выполнением. Видеоурок состоит из двух частей: Йога для "чайников" и Йога для продвинутых "чайников". Благодаря второй части вы сможете повысить мастерство и научиться выполнять более сложные асаны, а также усовершенствовать технику дыхания.


Что нужно знать о йоге:

1. Для правильного выполнения асана необходимо знать какие мышцы задействованы при этом. Это даст вам возможность управлять своим телом и лучше его чувствовать.

2. Ваши мысли должны быть направлены на работу мышц и правильное дыхание. Вы должны отстранится от проблем и усталости вашего тела. Задача, которая стоит перед вами, это перейти в спокойное позитивное мышление.

3. Для достижения желаемого результата от занятия йогой, необходимо очень ответственно отнестись к выбору и способу исполнения асана. Стоит учитывать свою конституцию, физиологические особенности строения вашего тела, травмы и болезни, перенесенные вами за жизнь, чтобы правильно выбрать скорость исполнения, последовательность упражнений, нагрузку и время занятий.

4. Выбор асана зависит от предстоящего события и вашего жизненного состояния.
Нужно ли вам выбрать асан, который расслабляет мышцы и нервную систему, или, наоборот,стимулировать и привести в боевую готовность.

5. Большое значение имеет время, в которое вы собираетесь выполнить асан.
Утренние асаны направлены на пробуждение энергии.
Вечерние направлены на мышечную релаксацию и расслабление мозга и жизненных восстановление сил.

Самое главное в йоге - это гармоничное состояние ума и тела.

Теперь вы имеете представление о йоге и можете приступить непосредственно к практике.

Йога для "чайников"




Йога для продвинутых "чайников"



А также вы можете освоить медитацию. (Правда на английском)



Просмотров: 7622
Рекомендуем Из статьи "Пламя Тибета" на сайте ladymoon.ru Вы узнаете о лечебном и расслабляющем эффекте, который приносит массаж.
загрузка...
Другие новости раздела

Комментарии